check

Bewust Van Leefstijl

Wat goed dat jij jouw leefstijl in kaart wilt brengen!

Deze vragenlijst helpt je om verschillende elementen van je leefstijl te evalueren en inzicht te krijgen op welke gebieden je zou kunnen verbeteren. 

Er zijn geen goede of slechte antwoorden te geven. Je wordt niet beoordeeld en ik hoop dat je jezelf ook niet veroordeelt. Gebruik de vragen echter om bewust te worden van hoe het bij jou gaat de afgelopen periode, bijvoorbeeld de afgelopen maand.

Deze vragenlijst heeft als doel om jouw zelfbewustzijn en zelfregie over je leefstijl te stimuleren. Door het verkrijgen van inzicht in je huidige leefstijl krijg je zicht op waar je (kleine) aanpassingen zou kunnen maken om net een beetje gezonder te gaan leven. 

Welkom bij de vragenlijst Bewust Van Leefstijl van Gezond Kompas.

Klik op de knop hieronder om de vragenlijst te starten. 

Begin

Vraag 1 van 21

Hoeveel groenten eet je gemiddeld per dag?

A

Ik eet minder dan 200 gram groenten per dag.

B

Ik eet 200 tot 300 gram groenten per dag.

C

Ik eet meer dan 300 gram groenten per dag.

Vraag 2 van 21

Hoeveel fruit eet je gemiddeld per dag?

A

Ik eet nauwelijks fruit.

B

Ik eet 1-2 porties fruit per dag.

C

Ik eet 3 of meer porties fruit per dag.

Vraag 3 van 21

Hoeveel vlees eet je gemiddeld per week?

A

Ik eet geen vlees.

B

Ik eet 1-3 porties vlees per week.

C

Ik eet (vrijwel) dagelijks vlees.

Vraag 4 van 21

Hoeveel vis eet je gemiddeld per week?

A

Ik eet geen vis.

B

Ik eet 1-3 porties vis per week.

C

Ik eet (bijna) dagelijks vis.

Vraag 5 van 21

Drink je alcohol?

A

Ik drink (vrijwel) geen alcohol.

B

Ik drink 1-3 dagen per week alcohol.

C

Ik drink (vrijwel) dagelijks alcohol.

Vraag 6 van 21

Rook je?

A

Ik rook niet.

B

Ik rook af en toe op sociale gelegenheden.

C

Ik rook (vrijwel) dagelijks.

Vraag 7 van 21

Gebruik je drugs?

A

Ik gebruik geen drugs.

B

Ik gebruik af en toe (party)drugs op sociale gelegenheden.

C

Ik gebruik regelmatig (party)drugs, ook thuis.

Vraag 8 van 21

Hoeveel stappen zet jij gemiddeld op een dag?

A

Ik zet gemiddeld minder dan 7500 stappen per dag.

B

Ik zet gemiddeld 7500 tot 10.000 stappen per dag.

C

Ik zet gemiddeld meer dan 10.000 stappen per dag.

Vraag 9 van 21

Hoeveel beweeg jij tijdens je werkdag?

A

Ik zit eigenlijk de hele dag achter mijn bureau.

B

Ik sta regelmatig op van mijn bureau, neem de trap of maak een korte wandeling tijdens mijn pauze.

C

Ik heb een fysiek actieve baan waardoor ik veel in beweging ben tijdens het werk.

Vraag 10 van 21

Hoeveel sportmomenten heb je gemiddeld per week?

A

Ik sport (vrijwel) niet.

B

Ik sport 1 of 2 keer per week matig intensief tot intensief.

C

Ik sport meer dan 3x per week matig intensief tot intensief.

Vraag 11 van 21

Hoeveel slaap je gemiddeld per nacht?

A

Ik slaap gemiddeld minder dan 7 uur per nacht.

B

Ik slaap gemiddeld 7-9 uur per nacht.

C

Ik slaap gemiddeld meer dan 9 uur per nacht.

Vraag 12 van 21

Heb je een regelmatig slaapritme?

A

Ik ga (vrijwel) elke avond rond dezelfde tijd naar bed.

B

Ik ga op wisselende tijden naar bed, maar sta op dezelfde tijd op.

C

Ik ga op wisselende tijden naar bed, en sta daardoor ook op wisselende tijden op.

Vraag 13 van 21

Hoe zien je avonden er vóór het slapengaan meestal uit?

A

Ik heb meestal een ontspannen avond, zonder schermen.

B

Ik kijk meestal naar TV of speel met mijn telefoon vóór het slapengaan.

C

Ik doe vaak nog dingen voor werk vóór het slapengaan.

Vraag 14 van 21

Kom je regelmatig buiten?

A

Ik kom dagelijks (meerdere keren) buiten met daglicht.

B

Ik kom op meerdere dagen per week wel een keer buiten met daglicht.

C

Ik kom eigenlijk (veel) te weinig buiten en/of zie te weinig daglicht.

Vraag 15 van 21

Hoe energiek voel je je?

A

Ik sta al moe op.

B

Ik heb redelijk wat energie, maar ben later op de dag wel moe.

C

Ik bruis de hele dag van de energie.

Vraag 16 van 21

Ervaar je sociale verbinding met mensen om je heen?

A

Ik voel me eigenlijk best een beetje alleen.

B

Ik heb regelmatig contact met mijn dierbaren.

C

Ik heb dagelijks fijne sociale contacten met verschillende mensen.

Vraag 17 van 21

Kan je goed ontspannen?

A

Ik weet eigenlijk niet zo goed hoe ik écht goed kan ontspannen.

B

In minder drukke perioden kan ik wel goed ontspannen.

C

Ik kan (vrijwel) elke dag heel goed ontspannen.

Vraag 18 van 21

Ervaar je veel stress?

A

Ik heb af en toe (hoge) stress, maar niet teveel.

B

Ik heb regelmatig stressvolle perioden.

C

Ik ervaar dagelijks een hoge mate van stress.

Vraag 19 van 21

Luister je goed naar je lichaam?

A

Ik ben goed in verbinding met mijn lichaam en geef het wat het nodig heeft.

B

Ik voel wel signalen, maar weet niet zo goed hoe er juist op te reageren.

C

Ik heb geen idee wat mijn lichaam me probeert te vertellen.

Vraag 20 van 21

Kan je genieten van het leven?

A

Ik ervaar dagelijks momenten van vreugde en dankbaarheid.

B

Ik geniet wel, maar er zijn dingen die ik anders wil.

C

Ik zit eigenlijk totaal niet lekker in mijn vel.

Vraag 21 van 21

Wat vind je van je eigen leefstijl?

A

Ik heb een overwegend gezonde leefstijl die mijn gezondheid dient op de lange termijn.

B

Ik heb gezonde gewoonten in mijn leefstijl, maar er zijn ook dingen die beter kunnen.

C

Ik heb (te) veel ongezonde gewoonten in mijn leefstijl en wil hier verandering in brengen.

Bevestig en verstuur