Boekenplank
Aanbevelingen voor mijn favoriete boeken over gezondheid
DAVID SINCLAIR
Lifespan
Een revolutionaire wetenschappelijke kijk op veroudering en levensverlenging. Harvard professor David Sinclair neemt je diep zijn baanbrekende onderzoek in en geeft je aanknopingspunten om je biologische leeftijd te beïnvloeden en 100+ te worden.
WILLIAM CORTVRIENDT
Hoe word je 100?
Een al wat ouder boek, maar de basis is nog steeds relevant: hoe wil je eten, bewegen, slapen en ontspannen om chronische ziekten te voorkomen? Arts William Cortvriendt geeft je simpele maar waardevolle leefstijltips om je gezondheid te behouden.
JESSIE INCHAUSPÉ
Glucose Revolutie
Schommelingen in je bloedsuikerspiegel hebben een enorm belangrijke invloed op je gezondheid en longevity. Biochemicus Jessie Inchauspé legt in makkelijke taal uit hoe dat precies zit en geeft je praktische tips om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
WILL BULSIEWICZ
Fiber Fueled
Wat heb je nodig voor gezonde darmen? Vezels! Gastroenteroloog Will Bulsiewicz (ook bekend als dr. B) legt op een leuke manier uit wat je microbioom is en doet, en wat jij kunt doen om je spijsvertering te verbeteren. Wetenschappelijk onderbouwd en op dagelijkse basis toe te passen!
GIULIA ENDERS
De Mooie Voedselmachine
Hoe beïnvloeden je darmen je gezondheid, stemming en energie? Jonge arts Giulia Enders doorbreekt in dit boek taboes over je darmen, leert je op speelse wijze hoe je spijsverteringsstelsel werkt en geeft je praktische tips voor gezonde darmen.
MARIËTTE BOON & LIESBETH VAN ROSSUM
Vet Belangrijk
Vet heeft een bad rap, maar speelt stiekem een cruciale rol in je lijf. Internisten Liesbeth van Rossum en Mariëtte Boon bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten rondom lichaamsvet, voeding, vetverbranding en verborgen dikmakers.
CAROL DWECK
Mindset
Om je leefstijl succesvol te veranderen moet je wel geloven dat je kúnt veranderen. Je manier van denken is bepalend voor je groei en succes. Carol Dweck helpt je met dit boek naar een groeimindset waarmee je uitdagingen met meer zelfvertrouwen tegemoet treedt.
JAMES CLEAR
Atomic Habits
De basis van een duurzaam gezonde leefstijl? Gewoontes! In zijn populaire en effectieve boek legt James Clear uit hoe kleine, dagelijkse veranderingen kunnen leiden tot blijvende gewoontes en daarmee enorme persoonlijke groei.
ECKHART TOLLE
The Power of Now
Wat spiritueler van aard, maar de boodschap van dit boek is levensveranderend. Eckhart Tolle gidst je naar innerlijke rust door te leven in het huidige moment. Leer te ontsnappen aan piekeren en stress door je gedachten los te laten en echt bewust in het nu te zijn.
BRANKELE FRANK
Over De Kop
Wat is een burnout precies en wat gebeurt er dan precies in je lichaam en geest? Neurobioloog en consultant Brankele Frank zet op humoristische wijze de problemen en potentiële oplossingen uiteen. Zodat stress jou niet (meer) de baas gaat worden!
PAUL AKKERMANS
Ontzitten
Nederland is Europees kampioen stilzitten, maar langdurig zitten is ontzettend schadelijk voor je gezondheid! Paul Akkermans legt uit waarom en geeft je praktische tips om op te staan en zo je energie, productiviteit en welzijn te verbeteren.
IRIS OTTO
From Cell to Society
Natuurlijk mag mijn eigen "boekje" niet ontbreken op deze boekenplank! Voor mijn PhD deed ik wetenschappelijk onderzoek naar weefselregeneratie, specifiek voor kraakbeen van het oor. In mijn proefschrift beschrijf ik mijn experimentele bevindingen over stamcellen, weefselgroei en 3D bioprinten, en de ethiek van deze technologieën.
